：［每天起床都覺得腰痠背痛？］
：［明明睡足8小時，醒來還是覺得好睏？］
：［休假日一覺到中午，為什麼還是感覺沒睡飽？］
：［白天利用時間補眠，反而更疲憊？］
有這些困擾或常常失眠的你，首先應了解什麼是「睡眠週期」和「如何改善睡眠品質」。
01. 睡眠週期：4個睡眠階段
睡眠週期分為四階段，分別是入睡期、淺眠期(Light Sleep)、深睡期(Deep Sleep)、快速動眼期(REM，Rapid Eye Movement Sleep)。一個睡眠週期約90分鐘，皆是由淺入深，再由深入淺，形成一個循環。
而整晚的睡眠，是由4~6個連續的循環週期組成，隨著環境因素、個體差異，不同睡眠期佔整夜睡眠的比例，每個人不同，而每個人每天也都不盡相同。
02. 做夢代表睡不好？
「夢」是屬於正常睡眠週期中的一部分。
做夢、翻身通常發生在快速動眼期(REM)，做夢能幫助我們整理清醒時的各種資訊，強化記憶。完全不做夢反而是異常的，差別在於醒來時記得多少夢境片段。
一般人覺得多夢的情形，可能的原因有：
(01) 白天常補眠、晚上睡太久，導致睡眠皆停留在淺眠或快速動眼期。
(02) 容易感到焦慮、憂鬱的人，睡眠時常中斷。
03. 智慧輔助觀測睡眠
市面上很多品牌開發設計智慧型手錶，能觀測、紀錄你每天的睡眠，但不必太過在意數值，用健康的心態和行動改善睡眠品質對我們才有實質的幫助。
04. 如何改善睡眠品質？
也許在生活中做一些小改變，能大幅改善你的睡眠品質。
(01) 讓頭腦和身體夠累：睡眠是為了恢復白天消耗的體力和腦力，白天充實的生活，晚上才能睡得香甜。
(02) 連續的清醒時間：每天至少連續15小時清醒，盡量避免白天、三餐飯後或下班回家補眠。
(03) 身體動起來：每天花20~30分鐘做運動，不管是走路、健身或瑜珈。
(04)黃金睡前半小時：不看手機、平板、電腦、不聊天，讓大腦放鬆休息。
(05) 維持規律作息：盡量維持規律作息，養成自己的生理時鐘，讓自己每天精神飽滿的自然醒。
(06) 躺平秒睡的舒適床墊＆枕頭：除了作息和習慣，還可以改變你的睡眠夥伴：寢具。市面上的床墊及枕頭有許多尺寸及不同的軟硬度，找到適合自己的床墊及枕頭，能增進你的睡眠品質。
「床墊是我們生活中最親密接觸的家具」，”JSÖMN”作為床墊品牌的出發點，希望能夠延續台灣製造的優良傳統，讓實木床架與手工床墊完美搭配，提升睡眠品質，為嶄新的每一天帶來美好的改變。
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